» La primera consigna para mejorar la comunicación es no entrar en el juego inútil de quien tiene la razón y quién tiene la culpa. La segunda es no tratar de cambiar al otro. Dejarlo ser di stinto de nosotros. Apreciar lo diferente».                                                         

Las demandas

Se trata de identificar el objetivo de cada miembro de la pareja. Se excluyen objetivos que enfrentan tales como ganar, vengarse, o perjudicar al otr@

La definición del problema

Hay que separar claramente dos fases: la fase de definición y la de solución y sucesivamente no mezclarlas. Cuando se define no se intenta dar solución o viceversa. Hay que tener muy en cuenta que no se trata de volver al pasado o de quejarse sino de definir el problema.

Responsabilidad

Ambos miembros de la pareja tienen que estar de acuerdo en que se ha definido el problema y para ello AMBOS han de reconocer la parte de su responsabilidad en la generación o mantenimiento del problema. Si no se llega al acuerdo básico de quien ha de cambiar para que se dé la solución, se puede hacer una definición bilateral del conflicto. En la que se incluyen las conductas de ambos miembros, dentro de la regla de tratar un solo problema a la vez.

Comunicación

Desarrollar habilidades expresivas y formas no defensivas de comunicarse

Pactos y acuerdos

Se establecen pactos y acuerdos para solucionar cada problema y se lleva un seguimiento para ir valorando los cambios, ajustar el plan y ver qué otros conflictos o carencias tiene la relación.

¿Qué temas se tratan en terapia de pareja?

Resolución de conflictos en la pareja

Partiendo desde la calma creamos un espacio seguro donde expresar necesidades y crear acuerdos sostenibles que tengan en cuenta a ambos miembros de la pareja

Amor y libertad en la pareja

.¿Cómo encontramos el equilibrio entre el compromiso y la libertad personal en nuestra relación?

¿Cómo gestionar los celos, el control y la ira en la pareja?

Conocer las propias reacciones emocionales y las de tu pareja es fundamental para saber reconducir situaciones, para no pasar líneas rojas y cultivar el respeto mutuo

Sexualidad en la relación de pareja

¿Cómo mantener el deseo y la chispa erótica en una relación estable?

El proyecto de pareja

A veces se hace necesario poner sobre la mesa las expectativas y anhelos que tenemos sobre la relación ¿Qué vida queremos vivir? ¿Qué proyectos queremos construir con el otr@?

  ¿Para qué sirve la terapia de pareja?

Lograr ser dos personas independientes y con mucha autoestima que eligen libremente estar juntos. Separadamente ser personas fuertes,que estando en relación, son más fuertes aún y más felices.

Que cada uno de los miembros de la pareja tenga sus propios intereses, actividades, amistades y, además, compartan un espacio común; un nosotros, donde los dos aportan y participan de manera equitativa.

Darse cuenta de que compartir tu vida con tu pareja puede hacerte sentir más completo/a aún. Juntos pueden madurar y desarrollarse gracias a la relación, tenéis proyectos en común considerando y balanceando las necesidades de uno y otro.

Cuando una pareja llega a su fin no se pierde la sensación de valía, capacidad y seguridad , aunque se atraviesa un duelo por la separación. Se pone acento en lo positivo y, posteriormente, motiva a ambos individuos a aprender lo que tienen que hacer para sentirse bien y para lograr generar relaciones más sanas y equilibradas.